SOPHRO-PRO

Nouveau : Spécialisation dans le domaine de l’Entreprise

Les chiffres parlent d’eux même :

3 Milliards d’Euros est le coût du stress au travail.

Absentéisme et réduction de la productivité sont les conséquences directes du stress.

Vous cherchez des solutions pour :

  • Transformer le stress de vos salariés en énergie positive

  • Pérenniser la performance et le Bien-être de vos salariés

  • Assurer la prévention des risques psycho sociaux

  • Prévention des Troubles Musculo Squelettiques

  • Agir dans le cadre de la Qualité de Vie au travail

Je vous propose d’intervenir sur mesure au sein de votre Entreprise sur différents thèmes et différents formats

 Améliorer ses performances par la Gestion du stress

 Prévenir les risques psychosociaux et gérer son temps

 Mieux communiquer au sein de L’Entreprise et TMS

 Améliorer sa concentration, son attention, favoriser l’esprit d’équipe

 

 

Je vous propose plusieurs formats de formation selon vos besoins et vos disponibilités

  • Séances de 1h au rythme qui vous convient

  • Séances d’une demi- journée

  • Formations de groupe sur 2 journées

  • Groupes de 8 personnes

  • Tarifs entre 120 et 150 Euros HT séance de SophroPro

  • Entre 1800  et 2000 Euros HT pour 2 jours de formation

Préparez vos examens avec la sophrologie !!!

BAC : Mieux gérer le stress

Bientôt les épreuves du bac et peut-être sentez-vous le stress arriver.. Voici un exercice de sophrologie que pour pouvez faire quotidiennement avant de débuter vos révisions ou pendant vos pauses pour apprendre à gérer son stress et réviser sereinement avec une bonne qualité de concentration.

 

Je m’installe bien confortablement dans ma posture assise ou allongée. Je peux fermer mes yeux pour mieux me concentrer.  Et je prend le temps de ressentir tous les points de contact de mon corps contre la chaise, le fauteuil ou le matelas…. Si je suis assis je peux également prêter attention au contact de mes pieds contre le sol…. Je peux également ressentir les vêtements sur ma peau… Je prend le temps de ressentir toutes ces sensations de contact… Présence de mon corps…

TENSIONS/RELÂCHEMENT

Puis je vais expirer profondément en vidant mes poumons… J’inspire lentement sans forcer….Je retiens ma respiration poumons pleins et je contracte doucement tout mon corps de la tête jusqu’aux pieds en oubliant aucune partie…Je maintiens la contraction quelques secondes et je relâche tout mon corps en expirant par la bouche…. Je prend le temps de ressentir toutes les sensations dans mon corps… Peut-être de la détente, une douce chaleur, des picotements, de la lourdeur ou toute autre sensation… J’accueille simplement tout ce qui se passe dans mon corps, chaque phénomène…. Et je peux recommencer encore deux ou trois fois… en prenant bien le temps d’accueillir mes sensations corporelles après chaque relâchement (environ 20sec) ….