Il est trois heures, quatre heures, cinq heures du matin… Vos yeux sont grands ouverts et les heures défilent sur le réveil. La sophrologue Catherine Aliotta vous propose un petit exercice tout simple mais très efficace pour vous rendormir.

Environ un Français sur 5 souffre d’insomnie. Si l’anxiété, le stress ou la dépression sont les principales causes de sommeil de mauvaise qualité, ce sont principalement les deux derniers qui vont entraîner des réveils nocturnes. « Un rythme de vie irrégulier ou un environnement bruyant déstructurent également le sommeil » précisent les experts de l’Institut national du Sommeil et de la vigilance (INSV). « L’insomnie est un signal de votre corps qu’il faut expliquer et soigner » continuent les spécialistes.

SOURCE: Benedycte Transon Capone pour FemmeActuelle

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